questions fréquentes

Sophrologie

QUI PEUT FAIRE DE LA SOPHROLOGIE ?

Toute personne à partir de 7 ans !

– Les enfants peuvent trouver de l’apaisement ainsi qu’une aide à la concentration pour l’école

– Les adolescents ont des outils pour mieux vivre cette grande période de transformation : gestion des émotions, reconnexion à sa corporalité, se comprendre davantage pour mieux interagir avec les autres

– Les adultes ont des outils pour mieux vivre les périodes de stress, les angoisses. Ils peuvent développer une pratique autonome pour les aider dans les périodes difficiles

– Les seniors ont des outils pour mieux vivre les changements et les angoisses qui peuvent en découler. Une déconnexion au corps avec les mouvements doux ainsi que des visualisations positives qui leur font prendre conscience de tout ce qui a été accompli par le passé

J'AI UN HANDICAP OU UNE MALADIE, EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE RESTE ADAPTÉE pour moi ?

C’est possible. La sophrologie peut s’adapter aux personnes à mobilité réduite et dans certains cas pour des cas de maladie.

Il est cependant indispensable d’en discuter au préalable avec votre médecin car la sophrologie ne remplace pas les traitements médicaux ou accompagnement psychologique

Est-ce que je peux vivre une séance à distance ?

Oui absolument ! Je propose des séances en individuel à distance via Skype ou Whatsapp.

Il est cependant indispensable de respecter quelques pré-requis :

– une connection internet stable

– un environnement calme où vous ne serez pas dérangé·e le temps de la séance

Est-ce que la sophrologie est remboursée ?

Tout à fait ! De plus en plus de mutuelles prennent en charge vos séances. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre mutuelle.

Comment se déroule une séance ?

Nous commençons par un temps d’échange : comment vous arrivez, avec quelles émotions, quel niveau d’énergie. En posant votre état d’être, vous pouvez alors être plus présent·e à la séance à venir et je peux m’ajuster au mieux à votre besoin du moment

Je vous explique la séance à venir et je vous montre les mouvements et respirations à faire (ils seront répétés lors de la séance elle-même)

Vous vous installez et vous vivez votre séance. Vous vous autorisez à adapter les mouvements, à vous saisir (ou pas) de mes propositions. Vous laissez être, tout simplement

Vous prenez le temps de revenir à vous, d’intégrer ce qui vient d’être vécu et vous pouvez, si vous le souhaitez, échanger pour vous permettre de conscientiser ce qui se passe en vous

Sophrologue humaniste ? Mais C'est quoi l'humanisme ?

Un courant inspiré par le psychothérapeute Carl Rogers qui considère que le patient patient possède les ressources nécessaires à son changement. Il se base sur trois aspects :

La congruence: être aligné, centré sur l’autre et ce qui fait écho en soi afin de se montrer authentique et autoriser alors le client à l’être à son tour.
L’empathie: prendre conscience de ce qui se passe dans le monde de l’autre pour être au plus près de sa réalité tout en gardant son propre espace.
L’acceptation inconditionnelle positive: accueillir l’autre tel qu’il est à cet instant de vie. Son comportement, sa problématique ne le définissent pas, c’est toute sa personne qu’on va écouter et considérer.

Sophrologie et relaxation : la même chose ?

Pas du tout ! La sophrologie peut apporter de la relaxation et certaines techniques d’induction positives peuvent être similaires à la relaxation mais la sophrologie est bien plus que ça : c’est l’expérience et les prises de conscience qui priment sur l’état de bien être.

La détente ne sera pas systématique lors de chaque séance.

Relaxation sonore

Quels sont les bienfaits de la relaxation sonore ?

Les bienfaits sont nombreux :

– Réduction du stress et de l’anxiété

-Amélioration de la qualité du sommeil.

– Soulagement des tensions musculaires et douleurs.

– Favorisation de la concentration et de la clarté mentale.

– Harmonisation des émotions et équilibrage de l’énergie.

– Favorisation d’un état de bien-être global.

J’ai des acouphènes est-ce que c’est quand même adapté ?

Absolument ! L‘écoute de fréquences spécifiques, peuvent même contribuer à rééduquer l’oreille et à réduire l’hyperactivité neuronale associée aux acouphènes.

Est-ce que ça peut être douloureux ?

Pas du tout ! Ca peut picoter parfois selon la zone mais ce ne sera pas douloureux que ce soit avec les bols ou avec les diapasons.

Il sera par contre indispensable de me dire si vous avez une fracture car dans ce cas effectivement les vibrations sonores peuvent être douloureuses.

Quels types d'instruments utilisez-vous dans les voyages sonores ?

J’utilise une grande variété d’instruments : selon les ressentis et le thème du voyage.

Ce sont des instruments anciens aux sonorités peu connues qui permettent au cerveau d’aller dans un état modifié de conscience et de lâcher prise

Comment se déroule une séance de relaxation sonore ?

Nous commençons par un temps d’échange : ce que vous attendez de la séance, comment vous arrivez, avec quelles émotions, si il y a des douleurs, de la fatigue,…

Je peux alors adapter la séance pour répondre au mieux à votre besoin

Vous vous installez sur la table de massage pour vivre un moment hors du temps.

Pendant une heure je travaille avec les diapasons ou les bols selon votre demande puis vous prenez le temps de revenir à vous, d’intégrer ce qui vient d’être vécu et vous pouvez, si vous le souhaitez, échanger pour vous permettre de conscientiser ce qui se passe en vous

Comment est-ce que ça fonctionne ?

La relaxation sonore repose sur le principe que les vibrations sonores peuvent avoir un impact positif sur notre état mental, émotionnel et physique. Lorsque nous sommes exposés à des sons harmonieux et apaisants, notre système nerveux se calme, favorisant la relaxation profonde.